z redukcji

[...] i masło o jedno i drugie ciężko większość tych chlebów graham i niby razowych to na to samo by cie wyszło jak byś zjadł zwykły biały przeczytaj składy tych chlebów, jak już coś to prawdziwy razowiec na zakwasie, okres redukcji lepiej już przeboleć i dopiąć wszystko jeść pewne produkty i trzymać się określonego schematu a nie masełko z chlebkiem

[...] do 10 g na poczet tłuszczy raz dziennie diety ci nie zabije ( jak już musisz), nie ma co wpadać ze skrajności w skrajność, poza tym chleb też nie jest złym rozwiązaniem, oczywiście ten "pewniak"- chociaż o taki trudno. z samego rana na redukcji całkowicie wskazane, nawet na lc na rzecz ww. wszystko to kwestia twojego indywidualnego bilansu

Ok. To podbije kcal do 4000. Nie chcialem tak duzo dawac bo jestem po malej redukcji musialem zgubic 9% tkanki tluszczowej. a nie chce tak nagle dowalac tych kcal. Ale moze sie myle. To pomozecie z tym cyklem bo raczej nie sprzedam tego a lipa jak tyle siana sie zmarnuje. A i mam jeszcze jedno pytanie do ilu podbic wegle do 6 czy 6.5g/kmc ? Mysle [...]

no z bcaa to więcej mięcha zachowasz na redukcji a i wytrzymałość na + będzie

[...] aby było zgodne z Twoimi BTW całodziennym to już nie jest cheat meal,typowy cheat meal bo cheat meal zakłada sam w sobie że to oszukany posiłek który jesz ale nie liczysz :-> -nic nie zmieniasz -dajesz ten posiłek jako extra posiłek lub zamiennik normalnego posiłku -czy na masie czy na redukcji 1 taki posiłek raz na jakiś czas nie ma znaczenia

[...] masz dostepu do silowni, zapoznaj sie z cwiczeniami jakie mozesz wykonac w domu pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Aczkolwiek podstawa jakiejkolwiek przemiany, czy to redukcji czy masowania jest odpowiednia dieta ktorej nie trzymasz aktualnie wiec jej dopiecie powinno byc pierwszym krokiem w drodze po lepsza sylwetke ;)

Narazie eobie mase nie widze sensu docinać sie na zime poza tym nie lubie redukcji więv wole ją zrobic raz i porządnie wejde na to tak w czerwcu a narzie będe progresował z wymiarami i siłą

Okej, dzięki za odpowiedz. Co do redukcji to chodziło mi wyłącznie o tkankę tłuszczową.(zależy mi na budowie ciała typu Sergio Ramos który ma poziom tłuszczu okolo 7-8 i bmi około 22 a mimo to nie jest jakimś chudzielcem tylko wygląda na umięśnionego) A wysikanie można nazwać tragedia tyle że zaczynałem od 40kg wiec jednak jakiś postęp jest. A co [...]

Przychylam się do odpowiedzi emenems'a.Thermala nie polecam,ze względu na podróbki.Obecnie jestem na redukcji z termo speed ext.i jestem bardzo zadowolona.Skoro skończyłaś tse parę dni temu,odczekaj może jeszcze kilka dni i ponownie zarzuć tse,skoro na Ciebie zadziałał.Powodzenia:)

http://gospodarka.dziennik.pl/news/artykuly/300482,zwiazki-pociagna-kompanie-weglowa-na-dno.html "Polegał on m.in. na redukcji zatrudnienia, zmniejszenia wydobycia węgla z około 41 mln ton do 34 mln ton oraz zamrożenia płac do 2020 roku. "

witaj. dzięki za dostarczenie informacji, wiec tak osobiscie tez nie widze obecnie potrzeby jakiejsc drastycznej redukcji;-) jednak tym bardziej nie widze sensu dokladania tutaj suplementacji. jednak... zrobilbym lekki minicut 4 tygodniowy, po ktorym powoli bym dostarczal wiecej kalorii z diety. pozwoli to na oszacowanie prawidlowo bilansu [...]

[...] nie byly to jakies mega cykle celem jest ruszyć klate ponieważ już taki gen mam że jest ona strasznie słaba nie mogę jej ruszyać siłowo jak i masowo aktualnie jestem na redukcji/poprawiedefinicji ograniczylem weglowodany do minmum spozywam je tylko okolo treningowo np. banany i z rana czasami czarne pieczywo . dodam że te radykalne ciecie [...]

można. Wszystko mozna co nie mozna byle z wolna i ostrożna. A tak na prawdę to zależy na jakiej redukcji.

[...] areo 40min przed treningiem 3kaps bcaa, 20-30min przed treningiem 1 kaps thermala Nie,wez bcca miedzy silka a areobami od razu po treningu silowym a bezposrednio przed aerobowym kolejne 3kaps bcaa j.w od razu po aerobach carbo+ porcja bialka Nie no na redukcji ,nie najlepszy pomysl carbo z bialkeiem zaraz po odczekaj troche (kolo 30 minut)

Jestem na redukcji i teraz bede mogla cwiczyc dopiero po 4 posilku wiec musze cos zmienic czyli sn bt a 5 posilek potreningowy ww+b . gdzie zawsze na 5 posilek bylo bt . Jak wplynie to na moja redukcje. Boje sie zapodac ww na 5 posilek czyli ostatni okolo 21 bym go jadla. I pytam czy dobrze dobralam plan aby jesc bt na sniadanie,drugie np z [...]

Zdaje sobie z tego sprawe jednak chcialem spytac czy polecalibyscie reanimator podczas redukcji czy tez zawiera on jakies substancje ktore to beda utrudniac?

Czyli przez 4 tyg mini cuta nie może spaść żaden mięśień ? Jeśli nie szedłeś z kcal za nisko i masz odpowiednią podaż białka to nie ma prawa, nawet podczas długiej redukcji.

[...] co się dzieje. Moga być aeroby a możesz dodać interwały które mogą być świetnym uzupełnieniem, tylko trzeba wiedzieć w jakim momencie i z jaką częstotliwością je wprowadzić. Dobrym sposobem też na "nowy bodźiec" w redukcji jest rotacja węglowodanami. W dni bez treningu siłowego mozesz dać ich mniej.Jednak na początku za bardzo nie kombinuj .

[...] g - węglowodany: 34,5 g w tym cukry proste/dwucukry:10,3g - tłuszcz : 3,6 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone : 1,2 g - błonnik pokarmowy: 3,0 g - sód : 0,03 g Moja opinia? Typowa wysoko przetworzona żywność (=syf), którą wciska się ludziom jako coś "zdrowego". Nie polecam ani na redukcji, ani na masie, w ogóle nie polecam nikomu

i będziesz na wakacjach wszystko ważył itd? ;-) pojedz sobie, ale oczywiscie z glową. To tylko tydzien, tym bardziej ze nie jestes na redukcji i nie wychodzisz zaraz na scene